Kategorie: Training

Die verschiedenen Kraftsportarten – Powerlifting, Strongman, Gewichtheben, Bodybuilding

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Kraftsport kann viele Formen haben. Es gibt nicht nur die eine Möglichkeit, mit Gewichten zu trainieren. Und das muss nicht nur aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen sein. Beim Kraftsport kann es natürlich auch um das Kräftemessen in verschiedenen Disziplinen gehen. Auch fernab des Bodybuildings gibt es spannende Kraftsportarten. Schon mal vom Powerlifting, Strongman und Olympischem Gewichtheben gehört? Im Folgenden gibt es einen kleinen Überblick über die verschiedenen Kraftsportarten.
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Das richtige Warm-Up

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Ein gutes Warm-Up ist Bestandteil eines jeden Trainings. Oftmals wird das aber gerne vernachlässigt oder ganz ausgelassen. Wärmst Du dich vor deinem Training, aber richtig auf, wirst du auch mit deinem Training bessere Erfolge erzielen können. Ein richtiges Warm-Up gehört zu jedem Training dazu und ist aus mehreren Gründen wichtig. Es macht dein Training nicht nur besser, sondern beugt auch Verletzungen vor, wie z. B. Zerrungen oder Muskelfaserrissen.
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Warum Schwerpunkte und Ziele setzen wichtig ist

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Jeder, der trainiert, hat ein klares Ziel vor Augen. Vielleicht aber auch mehrere. Diese Ziele können vielleicht gleichzeitig verfolgt, aber vielleicht stehen sie aber auch im Widerspruch zueinander. Dann ist es Zeit, Entscheidungen zu treffen und den Schwerpunkt auf ein Ziel zu richten. Vor so einer Entscheidung stand ich vor nicht allzu langer Zeit selber. Worauf lege ich meinen Schwerpunkt? Laufen oder Powerlifting?
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Trainieren bei Hitze?!

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Völlig unerwartet ist Ende Mai hier in Deutschland der Sommer und die Hitze ausgebrochen und verwöhnt uns mit Temperaturen von bis zu 30°C. Da ist die Versuchung groß, das Training doch lieber gegen eine kühlere Alternative einzutauschen. Aber solche Temperaturen sind kein Grund das Training oder den Sport ausfallen zu lassen und ich möchte daher ein paar Tipps dazu geben, das ganze erträglicher zu machen.
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Was ist Training – Trainingsprinzipien

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Training ist die Grundlage für die Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten und den sportlichen Erfolg. Um ein Ziel in einer Sportart erreichen zu können, ist ein zielführendes Training immer erforderlich. Ziele können sein, schneller zu laufen, ein bestimmtes Gewicht zu heben, Muskeln aufzubauen oder eine bestimmte Zielzeit zu erreichen.
Die Gestaltung des Trainings unterliegt dabei bestimmten Trainingsprinzipien, bei denen der ausgeführte Sport zunächst nicht ausschlaggebend ist. Darauf aufbauend wird natürlich das Training speziell auf die Sportart abgestimmt und passende Techniken und Methoden eingesetzt.
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